ทำยังไงให้หายซุ่มซ่ามดีคะ

แบบชีวิตอะไรก็ไม่รู้ ทำของพังเยอะมากหรือทำให้คนอื่นเดือดร้อนสุดๆ ไม่สบายใจและเสีนใจกับการทำให้เกิดเหตุการณ์ต่างๆค่ะ เพิ่งทำของสำคัญมากๆแตกอีก ไม่โอเคเลยค่ะ ทำยังไงดีคะ นั่งสมาธิคือไม่รอดค่ะ 😢😢